MOVIMIENTO Y ALEGRIA

Este blog ha sido creado con el único propósito de difundir una de las tantas formas de Terapias Alternativas: EL BAILE LIBRE.


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viernes, 2 de abril de 2010

Ejercicios de relajación en la oficina
Sencillas rutinas para hacer más llevadera la tarea diaria poniendo el cuerpo en movimiento

Para los hombros y el cuello:

1- Al inhalar subir brazos y colocar los dedos entrelazados en la base del cráनो 2-Exhalar y sostener la cabeza con las manos para que no haga fuerza। 3-Al inhalar abrir los codos hacia atrás como haciendo una extensión। La cabeza descansa en las manos y el pecho abre hacia ante। 4-Al exhalar juntar codos hacia el frente y redondear la columna, llevando la cabeza hacia el esternón o el coxis para profundizar en el estiramiento। 5-Al inhalar volver a subir a la posición inicial con codos abiertos hacia atrás y repetir.

1 comentario:

Anónimo dijo...

Primera vez que veo esta página, muy bueno para aprender. Gracias